Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα

Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil επινόησε μια τεχνική αναπνοής η οποία σας κάνει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.

Θα πρέπει να εκτελέσετε την τεχνική με ονομασία ” Άσκηση αναπνοής 4-7-8″ δύο φορές την ημέρα για εξήντα ημέρες ώστε να το μάθετε σωστά. Για την εν λόγω τεχνική , δεν απαιτείται εξοπλισμός και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.

Τα βήματα είναι τα εξής:

1) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο “γουουυυ”.
2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας ως το τέσσερα.
3) Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε έως το επτά.
4) Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας “γουουυυυ” μετρώντας έως το οκτώ.
5) Με μία ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.

«Μη με σκοτώσεις μαμά», ένα συγκλονιστικό κείμενο που όλοι πρέπει να διαβάσουν!

Η άλλη πλευρά της μητρικής αγάπης μέσα από φωτογραφίες